不眠とは、十分な睡眠が取れない状態を指し、日常生活や健康にさまざまな影響を及ぼします。不眠は一時的なものから慢性的なものまでさまざまな形態があり、誰にでも起こり得る一般的な問題です。当院では睡眠外来もおこなっており、日中の眠気やいびきを指摘されている方向けに専門の検査を行うことができます。

不眠の種類

不眠は以下のように分類されます。

• 入眠障害：寝つきが悪く、なかなか眠れない状態。
• 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める状態。
• 早朝覚醒：予定より早く目覚めてしまい、その後再び眠れない状態。
• 熟眠障害：睡眠時間は取れていても、眠りが浅く休んだ感じがしない状態。

不眠の原因

不眠には以下のようなさまざまな原因があります。

• ストレスや心理的要因：仕事や人間関係の悩み、不安、抑うつなど。
• 生活習慣：不規則な睡眠スケジュール、カフェインやアルコールの摂取、長時間のスマホやパソコンの使用。
• 身体的要因：痛みやかゆみ、頻尿、睡眠時無呼吸症候群など。
• 環境要因：騒音、光、温度などの睡眠環境の悪化。

不眠の影響

不眠が続くと、以下のような影響が生じることがあります。

• 日中の疲労感や集中力の低下
• イライラや抑うつ状態
• 免疫力の低下
• 生活習慣病のリスク増加

不眠の対処法

不眠を改善するためには、以下のような対策が有効です。

• 規則正しい睡眠習慣をつける：毎日同じ時間に寝起きする。
• リラックスできる環境を整える：寝室を暗く静かにし、快適な寝具を選ぶ。
• 睡眠前の刺激を避ける：カフェインやアルコールを控え、スマホやパソコンの使用を避ける。
• ストレス管理：リラクゼーション法や軽い運動でストレスを軽減する。

専門的な治療が必要な場合

不眠が慢性化して日常生活に支障をきたす場合は、医療機関での相談が必要です。
不眠は適切な対処や治療で改善が期待できる症状です。気になる場合は早めに医師に相談し、健康的な睡眠を取り戻しましょう。
当院では睡眠外来もおこなっており、日中の眠気やいびきを指摘されている方向けに専門の検査を行うことができます。